Bli med på en Tabata økt med meg 🙂
Tabata er en smart måte å trene på hvis du har minimalt med tid, eller ikke orker lange treningsøkter. Det vil også få i gang hjertepumpa di for å si det sånn.
Denne tabata økten vil bestå av 3 sett hvor du jobber i 20 sekunder og hviler i 10 sekunder. Etter et sett har du 2 minutter hvile.
Tips: Søk på Spotify eller det du bruker til å streame musikk, og søk opp: Tabata. Her vil du få sanger der en teller ned og sier når du skal hvile. GENIUS!
Varm gjerne lett opp før du starter.
Lets go:
- Thruster med manualer – 20 sekunder – hvil i 10 sekunder
- Flutter Kicks – 20 sekunder – hvil i 10 sekunder
- Burpees – 20 sekunder – hvil i 10 sekunder
- Side planke høyre side – 20 sekunder – hvil i 10 sekunder
- Side planke venstre side – 20 sekunder – hvil i 10 sekunder
Pause i 2 minutter og gjør dette i 2 runder til.
Og voila du er ferdig, så nå kan du gi deg ett klapp på skulderen og nyte resten av dagen!
Husk at du skal nyte ferien også, men noen ganger hjelper det å få rørt på kroppen sin utenom å gå. Man blir i bedre humør og man kan ofte føle at man kan nyte ferien enda bedre.
Klem fra Colmar!
